Как правильно париться?

Сеанс купания в сауне состоит из двух или трех заходов, во время которых мы попеременно разогреваемся и охлаждаемся. Этот процесс изображен на рис.

Чтобы тепловое излучение, исходящее от горячих деревянных поверхностей и от печи беспрепятственно достигало кожи, сауну принимают раздетыми. Одежда задерживает пот на теле, раздражает кожу и может вызвать экзему.

Перед сеансом рекомендуется принять душ (обязательное требование в общественных саунах и бассейнах). После душа необходимо вытереться насухо, т.к. при сухой коже быстрее выделяется пот.
 

Особые рекомендации для начинающих

Возможно, вы не сразу привыкнете к воздействию сауны, и тело не всегда правильно реагирует на подобные раздражения. Если вы опасаетесь, что высокая температура повлияет на ваше сердце, вспомните о том, что даже люди, перенесшие инфаркт, принимают сауну специально для того, чтобы избежать повторного инфаркта. Страх пред сауной не только необоснован, но и вреден, т.к. он может привести к учащению пульса, а следовательно к дополнительной нагрузке на сердце. Перед тем, как зайти в сауну смочите лицо холодной водой.

Вредит сердцу не температура, а длительность пребывания в сауне. Не забывайте о том, что для нормального разогрева вам следует провести от 8 до 10 минут на среднем полке, лежа спокойно, не ворочаясь и не разговаривая.

Если вы поначалу мало потеете, не волнуйтесь, способность к обильному потению вырабатывается за 6 – 10 сеансов. После разогрева не забывайте о свежем воздухе! Ваше тело нуждается в кислороде. Не бойтесь простудиться даже если на улице идет дождь или снег. Простуда просто невозможна! Если во время воздушной ванны вам мешает пот, можно предварительно облиться холодной водой.

Если вам кажется, что вы не выдержите обливания холодной водой, можно начинать с прохладного (но не теплого!) душа. Сначала облейте холодной водой лицо и руки, затем ноги от ступней до бедер. При следующем посещении сауны обливайте все больше участков тела, о тех пор, пока не станете с удовольствием полностью обливать грудь и спину.

Кровеносные сосуды и нервные окончания кожи требуют обязательного холодного обливания после воздушной ванны. И не забывайте о теплой ванне для ног после каждого обливания.
 

Дополнительную информацию о правилах пользования сауной, вы можете найти у нас на сайте в разделе “статьи”.